КАК УБРАТЬ ХОЛКУ НА ШЕЕ УПРАЖНЕНИЯ

Холка на шее - это накопление жира в области подбородка и шеи, что может придавать лицу неопрятный вид. Однако с помощью специальных упражнений вы можете укрепить мышцы шеи и подбородка, что поможет убрать холку и придать вашей шее более подтянутый и стройный вид. В этой статье мы предоставим вам несколько эффективных упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов.

Холка уйдет навсегда! Всего одно упражнение в день!

Холка на шее может быть вызвана недостатком мышечного тренинга в области шеи и плечевого пояса. Регулярные упражнения могут помочь укрепить соответствующие мышцы и убрать холку.

Вот несколько упражнений, которые могут быть полезны:

1. Повороты головы

Сядьте прямо, отведите плечи назад и медленно поворачивайте голову вправо, затем влево. Выполняйте это упражнение 10-15 раз в каждую сторону.

2. Наклоны головы

Сядьте прямо, отведите плечи назад, и медленно наклоняйте голову вперед, затем назад. Выполняйте это упражнение 10-15 раз.

3. Подтягивания подбородка

Сядьте прямо, отведите плечи назад, вытяните шею и подтяните подбородок к груди. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

4. Массаж шеи

Используйте пальцы для массажа области шеи, начиная от основания черепа и двигаясь вниз по позвоночнику. Это поможет расслабить мышцы и снять напряжение.

Рекомендуется выполнять эти упражнения регулярно, по возможности каждый день. Важно помнить о правильной технике и не превышать свои возможности. Если у вас есть медицинские проблемы или сомнения, обратитесь к врачу перед началом любой физической активности.

ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться

Холка на шее может быть причиной дискомфорта и неудовлетворенности своим внешним видом. Хорошая новость заключается в том, что с помощью определенных упражнений можно убрать холку на шее. Одним из эффективных способов является тренировка шейно-воротниковой зоны и мышц подбородка.

Упражнения на шее могут включать жим подбородком, наклоны головы, повороты шеи и другие динамические движения, направленные на укрепление и тонизацию мышц. Регулярные тренировки помогут подтянуть кожу и мышцы в области шеи, что в конечном итоге сделает холку менее заметной и придаст более стройный вид вашей шее.

КАК УБРАТЬ ГОРБ НА СПИНЕ. 4 МИНУТЫ ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЙ

【8分】首のふくらみ\u0026ストレートネック改善の方法

【8分】美しい背中\u0026姿勢をつくる！立ったまま出来る背中トレーニング

правка холки , результат за одну процедуру.

Любая холка уйдёт НАВСЕГДА! Два шикарных упражнения уберут ВДОВИЙ ГОРБ!

3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.