КАК ДЕЛАТЬ ВЕРТУШКУ С НОГИ
"Как делать вертушку с ноги" — это техника, которая может быть исполнена при занятиях гимнастикой или паркуром. Вертушка с ноги, как правило, требует от человека гибкости, силы и координации. В данной статье мы расскажем вам, как выполнить вертушку с ноги и предоставим полезные советы для улучшения этой техники.
Как научиться делать вертушку?
Как делать вертушку с ноги.
Шаг 1: Принять исходную позицию с ноги, стоя на одной ноге с опорой на другую.
Шаг 2: Согнуть поднимаемую ногу в колене и захватить ее рукой за щиколотку или стопу.
Шаг 3: Резким движением бросить ногу вверх, одновременно выпрямив ее и потянув рукой вверх.
Шаг 4: В момент, когда нога достигнет наивысшей точки полета, выполнить вращательное движение корпусом в противоположную сторону.
Шаг 5: Контролируя падение, постепенно опустить ногу на землю и восстановить равновесие.
Шаг 6: Повторить упражнение с другой ногой.
ТРЯПИЧНАЯ ЕЛКА. Автор - Светлана Волкова, рассказ читает Светлана Копылова
Вертушка с ноги – это популярное и захватывающее упражнение, которое можно выполнять для развития силы, гибкости и координации. Чтобы выполнять эту трюковую фигуру, нужна сила и уверенность в своих ногах. Важно учиться делать вертушку с правильной техникой, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от этого упражнения.
Для того чтобы освоить вертушку с ноги, сначала необходимо разогреться, чтобы избежать повреждения мышц и суставов. Разминка должна включать в себя растяжку, небольшой кардио-нагрузку и упражнения для развития силы ног. Затем можно приступать к практике самой вертушки с ноги. Важно начинать с небольшой высоты, например, с помощью низкой платформы или дорожки, чтобы постепенно развивать навык и координацию движений.
Как научиться делать вертушку / 5 лучших упражнений для удара ногой с разворота
10 ЛУЧШИХ УДАРОВ НОГАМИ!
Как научиться делать вертушку! Упражнения для удара ногой с разворота
Как ломать соперника! Фишки Хабиба в борьбе / Мастер-класс от Хабиба Нурмагомедова
НАУЧИТЕСЬ БИТЬ ЭТОТ УДАР ЗА ОДНУ ТРЕНИРОВКУ/УЧИМ БИТЬ УДАР ТОРНАДО/TORNADO KICK/TUTORIAL
